博鳌21世纪房地产论坛第20届年会盛大开启

  博鳌21世纪房地产论坛第20届年会盛大开启

  21世纪经济报道

  始于2001年的博鳌21世纪房地产论坛,如今已进入第20个年头。这一业界最高规格的论坛,忠实记录了行业变迁,从起步到繁荣、从狂热到寂静、从周期轮回到生死跌荡、从黄金时代到白银时代。

  2004年,“831大限”打开了中国房地产市场化的大门,房地产业的“黄金时代”正式开启。2008年国际金融危机爆发,中国经济以极强的韧性抵挡住冲击,但包括房地产在内,很多行业仍然受到不小的影响。这一情况也令从业者更清醒地意识到,房地产不可能脱离各种内外环境而独善其身,“黑天鹅”的阴影始终存在。2014年和2015年,楼市低迷。博鳌论坛上,久违的多空大战再度上演。这一次,唱空派有了更多的理论依据,比如,房地产市场供需总量已经平衡,未来将出现供大于求。但后来的现实表明,房地产市场的运行逻辑,不是简单的供需理论可以解释的。2016年到2019年,楼市实现了近4年的高速增长。借助高周转和高杠杆,房企的规模再度崛起,2019年已有超过30家房企迈入千亿门槛,其中有4家房企的销售规模超过5000亿。

  迈入“白银时代”的房地产业,运行逻辑变了吗?

  博鳌21世纪房地产论坛第20届年会以“穿越周期再出发:高质量增长的安全逻辑”为主题,与行业专家、房地产大咖高端对话,形成共识,推动中国房地产业更有质量的增长。我们将探讨如下:

  (1)下半年与下半场:弯道机会与安全发展

  近期,部分城市调控的收紧和长效机制的实行,熬过了疫情冲击的房地产市场,下半年会怎么走?从更远的周期来看,疫情也在加速房地产业从黄金时代迈向白银时代。2018年下半年以来楼市已进入调整时期,在马太效应更为明显的下半场,行业格局是否已彻底固化?追赶者真的没有机会了吗?是追求高质量的增长,还是趁着调整冒险一搏?如何做到规模与安全的平衡?

  (2)疫情启示录:房地产改变了什么?

  虽然大部分企业都已经安稳度过,但疫情对房地产的改造,似乎才刚刚开始。一方面,线上销售的尝试,给很多公司的科技化成果带来小试牛刀的机会。从更广泛的意义上来说,数字化和新基建可借此深入行业的内里,并对产业链进行彻底改造;另一方面,这场压力测试促使企业构筑更为安全的模式护城河,从而在黑天鹅频出的商业世界中求生,而产品和服务是最核心的竞争力。

  >>>>>>席位有限,申请参会请点击此处

  关于博鳌21世纪房地产论坛

  博鳌21世纪房地产论坛由南方财经全媒体集团旗下《21世纪经济报道》于2001年发起主办,全联房地产商会、精瑞人居发展基金会联合主办,是中国目前规格最高,影响最大的房地产专业论坛之一。论坛以把脉行业发展,传递行业价值为理念。肩负着推动行业的责任使命,力图达成企业、行业与社会结构发展的全面共融。20年来,博鳌21世纪房地产论坛已成为行业风云人物的言论阵地和行业发展的风向标,论坛历次年会汇集了如聂梅生、王石、孙宏斌、凌克、许小年等政界、地产界、金融界及学界最具话语权的意见领袖,围绕当年中国地产最新动态设定主题及议题。对行业变化及发展趋势进行深度交流和有效探讨,并形成对当前行业发展的共识,勾勒行业迭代的蓝图。是名符其实的中国地产界“奥斯卡”。

  博鳌21世纪房地产论坛第20届年会议程

  时间地点:2020年8月8日,上海浦东嘉里大酒店

  09:00-09:20/开幕致辞

  09:20-11:50/主旨演讲(行业专家、绿地、融创、万科、绿城、新城控投、阳光城等)

  11:50-12:00/中国房地产产品力报告发布

  13:30-15:00/主旨演讲(经济学家、圣象集团、贝壳找房、我爱我家等)

  15:00-16:00/中国地产六方会谈(一) 下半年与下半场:弯道机会与安全发展

  16:00-17:00/中国地产六方会谈(二)  疫情启示录:房地产改变了什么?

  17:00-17:30/2020年度中国地产金砖奖颁奖典礼

  新浪声明:所有会议实录均为现场速记整理,未经演讲者审阅,新浪网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

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责任编辑:梁斌 SF055

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人人彩票平台网站-湖人溃败头号卧底!神射手7中0+罚球2中0 战旧主得0分闹哪样

人人彩票平台网站-湖人溃败头号卧底!神射手7中0+罚球2中0 战旧主得0分闹哪样

北京时间8月2日,当赢球即锁定西部第1的机会摆在眼前,不好意思,湖人并没有珍惜,他们在末节崩盘被卫冕冠军猛龙击溃。湖人输球自然是球队多环节出现问题所致,但球队神射手格林的表现无疑是相当令人头大,他面对旧主猛龙出战19分36秒,不仅投篮7中0,甚至是罚球也2中0,颗粒无收得到0分3篮板2盖帽数据,在场正负值-11极为悲催。

作为湖人在去年休赛期,以2年3000万美金签约的一笔重要引援,格林自然是湖人的重要轮换主力球员,尤其是在布拉德利放弃复赛情况下,同为3D球员且三分投射更胜一筹,让格林也是被外界看好他去扮演重要角色。

只是在复赛首战格林的状态就不佳,他仅有6中2得到6分1篮板0助攻数据,外加送出4次失误与3次犯规,在场正负值-17极为悲剧。

未曾想,复赛第二战面对旧主猛龙,格林上赛季曾经跟随猛龙夺冠,他却打出更加拉胯一战。格林在登场的19分36秒内,他在场上的作用基本就是梦游状态,进攻端屡屡接球投篮就是必定打铁,全场7投0中,其中6次三分出手全部偏出。

更为悲催的是,格林甚至是两次罚球也全部未能命中,如此打铁表现着实是令人始料未及,自然也是湖人输球的败因之一,也证明他并能够去填补布拉德利缺阵的空缺。

格林在复赛前两战合计13中2仅得到6分,场均3分的表现相较于他1500万美金的年薪,自然绝对的高薪低能,而格林能否在之后调整回暖,也将是湖人外线攻防能否回暖的重要指标。

人人彩票平台网站-扎克伯格抨击中国互联网公司,但FB在国内生意并不小

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图片来源:unsplash

  原标题:扎克伯格抨击中国互联网公司,但Facebook在国内的生意并不小

  这本是一场关于商业正当性的辩论,但由于某些令人诧异的发言,其性质已经发生变化。

  来源:界面新闻

  作者:伍洋宇

  几天前一场声势浩大的反垄断听证会,把美国四大科技公司CEO推上风口浪尖,而其中站得最高的,显然是Facebook创始人马克·扎克伯格。

  美国当地时间7月29日(周三)中午,亚马逊CEO杰夫·贝佐斯、苹果CEO蒂姆·库克、Facebook创始人马克·扎克伯格和谷歌母公司Alphabet掌门桑达尔·皮查伊首次同时接受美国众议院反垄断委员会的调查。

  这场调查主要围绕其市场主导地位是否存在不正当竞争。此外,他们还将回应网络言论监管,新冠疫情应对有关的政治提问。

  这本是一场关于商业正当性的辩论,但由于某些令人诧异的发言,其性质已经发生变化。

  两面派扎克伯格

  在如此强大的CEO阵营中,让扎克伯格在中国观众面前脱颖而出的是其在问答环节的表现。

  据报道,美众议院一名议员向四位CEO提问,是否认为中国政府正从美国科技公司窃取技术及商业秘密。在其他三位CEO均表示没有直接证据的情形下,扎克伯格明确回应称,中国政府从美国科技公司偷窃已是事实。

  不仅如此,扎克伯格还将科技公司的竞争问题上升至“意识形态”层面。他陈词称,Facebook相信美国经济下民主、竞争、包容和言论自由等价值观,但这样的做法并不保证其“一定会赢”。

  他所引用的“例子”是中国,他表示中国的互联网公司就采取了不同的做法,正在以一己之力向其他国家输出价值观。外界普遍认为,扎克伯格没有直接点名的这家公司就是字节跳动旗下的TikTok。

  先把TikTok是否“输出价值观”放在一边,扎克伯格所陈述的己方立场首先就站不住脚。

  先说最近闹得沸沸扬扬的政治广告。今年是美国总统大选年,自去年底以来关于禁止政治广告的讨论就一直热度不停,原因在于民众认为这些广告中包含政客们的谎言。甚至于今年2月,有40多名抗议者聚集在扎克伯克位于旧金山的住所外抗议,高呼“醒醒,扎克”。

  对此,Facebook没有明确回应。在前段时间扎克伯格所发表的演讲中,他还以“言论自由”为理由进行辩解。不过,据外媒最新消息,有两位知情人士透露,Facebook高管正考虑在11月大选前禁止平台上的政治广告以缓解外界压力,但该决策目前仍然充满未知。

  除此以外,在美国社交网络上,煽动情绪和虚假新闻等内容也是层出不穷,这对内容平台的生态造成的破坏性极大。对于难以规避的Facebook,本可以像Twitter一样对内容进行标记以提醒用户,但Facebook拒绝了,同时以不想成为“事实的仲裁者”为借口。

  两次三番的逃避行为,已经让Facebook深陷民众信任危机,也不由得外界相信,这家科技巨头正在以各种方式讨好美国政界。事实上,在政治广告一事中,民主党政客就已在Twitter发文表示,Facebook正在帮助特朗普赢得大选,并已经通过同样的方式从中获利。

  也就是说,扎克伯格一面忙着抨击中国互联网公司,一面又在坚守平台立场上虚与委蛇。这种在自己有违科技行业价值观的情况下,再借“意识形态”挑起政治矛盾以抨击商业对手的做法,或许已经与世界最初见到的Facebook渐行渐远。

  Facebook在中国的生意

  立场归立场,生意归生意,出海企业在Facebook上投放广告的行为并未停止,以此为生的出海营销公司也还在忙着接单。

  只是从今往后,随着国际局势的变动,这门生意的稳定性是否会受到影响暂且不得而知。

  但目前有一点可以明确的是,Facebook在搜索展示类广告投放的地位,短期内不会下降。

  一家出海营销公司对界面新闻记者表示,Facebook仍占其采购金额的最大比例,而这一情形在该行业并非特例。

  以近日宣布拟创业板挂牌上市的木瓜移动为例,这家出海营销公司为国内企业在Facebook、YouTube等平台投放广告,主要投放类别包括搜索展示类和效果类。

  据公开资料显示,2017年至2019年,其搜索展示类广告在总收入中占比91.41%、97.05%、98.37%,是绝对的营收主力。

  其中,公司对前五名也即主流供应商的采购占比三年均达到95%以上。而在主流供应商中,公司对Facebook的采购占比分别为87.81%、91.99%和82.21%,采购金额分别为18.77亿元、38.07亿元和31.57亿元。

  事实上,这被视作行业特性。与木瓜移动有类似营销业务的上市公司蓝色光标,也是以Facebook、Google、LinkedIn、Twitter等平台为主要流量渠道,该公司在2017年至2019年对前五大供应商的采购比例分别为33.08%、64.27%、75.43%。

  而以国内广告平台为主的营销公司,如佳云科技和腾信股份,其前五大供应商采购比例也都在65%至80%左右,其主要客户为百度、字节跳动、腾讯广点通、阿里巴巴tanx等。

  这意味着,只要平台在市场中的垄断地位足够高,广告主就几乎无法迁移。

  不过,也有新的趋势值得关注。在扎克伯格发表前述言论的当下,钛动科技宣布正式成为Facebook中国区官方授权代理商,该公司将获得Facebook官方资源支持,可以提供更完善的Facebook广告服务。

  而这家覆盖多渠道的营销公司在其官宣文章指出,目前国内越来越多的广告主开始青睐KOL推广,海外市场也不例外,差异化网红营销服务成为其服务亮点之一。其中,2019年中国出海市场网红营销总支出达到了65亿美金。以TikTok For Business和LIKEE为例,KOL网红营销预算占总预算约35%。

  近几年,所谓网红大都从YouTube、Instagram、TikTok等内容平台上崛起,这意味着,当网红成为新兴营销方式后,Facebook的广告主正在大量流失——当然,这也是Facebook挑起针对的主要原因。

  目前,TikTok正处于重要时刻。据此前外媒报道,美国总统特朗普很可能会下命令,迫使字节跳动将TikTok从其体系中剥离出售给美国公司,否则该应用程序将面临被禁止的境况。

  而来自路透社的最新消息是,在特朗普于当地时间周五明确表示已决定禁用该应用后,字节跳动已同意完全剥离TikTok在美国的业务,分离后的业务或由微软接管。

  尽管相关三方均未置评,但局势显然已经逼近最终答案了。自此,美国广告市场的竞争格局或许将会出现一系列变化,但真的会与扎克伯格想象的一样吗?

人人彩票平台网站-“区块链+供应链金融”已有哪些玩法,还面临哪些挑战

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  原标题:观察|“区块链+供应链金融”已有哪些玩法,还面临哪些挑战

  澎湃新闻见习记者 叶映荷

  供应链金融是目前区块链技术最重要的应用场景之一。为什么区块链技术能够与供应链金融快速结合?“供应链金融+区块链”已有哪些玩法?还有哪些难题需要解决?

  区块链技术解决了供应链金融哪些难题

  供应链金融的服务对象主要为中小企业,比较常见的是应收账款质押贷款或订单融资。作为应收账款付款人的核心企业,其资信好、付款能力强,违约风险较低,所以中小企业将应收账款或订单向银行作为还款保证,其授信额度和融资成本自然也会下降。

  “举一个简单的例子,比如供应链上游的一家中小企业A拿到了某大型知名企业B的订单,中小企业A就可以持购销合同和购货订单向银行提出融资申请。”Okex研究员李炼炫对澎湃新闻记者说道。

  但李炼炫也表示,供应链金融存在一定的风险,即如何保障应收账款债权或订单的真实有效性?比如,有的中小企业可能会制作虚假订单合同或应收账款债权,应收账款价值难以确定,重复融资风险等问题。

  区块链技术或可解决这一问题。

  李炼炫表示,由于区块链技术具有不可篡改、公开透明、可回溯的特征,使用该技术就能实现订单或者应收账款的“确权”,保证其真实有效,杜绝了虚构确权证明、虚增确权金额、同一确权证明重复融资等违规现象,这样就使中小企业的融资渠道和融资成本得到进一步改善。

  网商银行区块链首席架构师余锋向澎湃新闻记者表示,供应链金融业务里的参与方多,包括核心企业、银行和其他金融机构,这些参与方能够快速形成一个联盟链。供应链金融里的应收账款是最容易被数字化的资产,且业务模式非常简单,很适合通过区块链进行存储和交易,同时通过资产和交易上链,让应收账款转让变得更加透明。

  “供应链金融+区块链”有哪些玩法

  苏宁银行供应链金融负责人向澎湃新闻表示,供应链金融加区块链有四类形式:应收账款类例如保理上的应用;存货质押类的应用,存货质押指的是把存货用一定的货值作为担保,在银行或者金融机构获取资金;预付类应用,根据上下游订单来为企业核定一定的信用额度,资金用于采购或者定向支付;在银行层面,还有一类形式是区块链的国内信用证联盟。

  “微众银行提供的供应链金服平台,通过打通关联业务审核人员及客户资料结构化数据整理,一天内即可完成从客户注册到最终融资放款,极大提升供应链金融服务时效。”微众银行供应链金服平台高级产品经理张嘉表示。

  据张嘉介绍,微众银行供应链金服平台使用自研的区块链技术底层开源平台技术,提供平等、互信的分布式供应链金融系统设计,实现供应链金服平台的资产流转和贸易背景分析等涉及多机构、多角色参与合作运营的场景。当前,微众银行供应链金服平台已处理10万件贸易背景资料,资产处理规模达200亿元,累计放款超百亿元,通过供应链金融服务渗透至上万家企业,覆盖全国30个省,200个城市。

  苏宁银行在存货质押上,建设了“区块链+物联网+动产质押”的平台。苏宁银行供应链金融负责人举例道,苏宁银行与江苏太和港进行了一个基于煤炭质押的仓储监管合作,搭建了物联网系统,在港口的堆栈设置了88个摄像头可以实时监控煤的进出,以及通过图形识别算法实时监控每一堆煤的形态变化,取货有风险预警、实时预警。监控信息会以数字化的形式存储下来,存储在双方共享的区块链平台上。同时,不需人员现场监控,减少了人员支出。以此提高融资效率,货物一旦被监控,可以马上进入融资流程。

  “现在平台已经落地了,”他表示,“苏宁银行和苏宁物流合作实现了一个动态的存货质押系统,把苏宁物流仓库里的商品转化为质押物,客户只要把货放到苏宁物流的仓库里面,商品认可,且已经监管起来,客户就能及时在苏宁银行获取融资。”

  另外,当前苏宁银行和民生银行、中信银行三家共同成立了区块链信用证联盟。

  苏宁银行供应链金融负责人称,信用证联盟发起的最初目的为增强互信。金融机构的互信程度已经很高,但在实际的业务操作会遇到单据缺件少件等问题,容易在不同的金融机构之间因为不同的标准和单据的缺失产生争议,降低银行服务客户效率。区块链信用证联盟能保证通过平台传递的各类电子凭证是真实的、可靠的,也不会丢失,提高整个联盟的单据交互效率。

  “我们最快的,只要半天时间就经过单证审核给客户发放融资资金。”该负责人说道。

  他表示,目前信用证联盟在中国银行加入后共有4家银行,未来会有更多,“这个平台一旦做起来后,最终的方向可能是由监管入驻,信用证联盟做成商业银行之间的大联盟。”

  “链上和链下数据信息不一致”、底层语言不统一等难题

  苏宁银行供应链金融负责人表示,目前区块链+供应链金融仍然存在一定的问题,区块链技术能保证的仅仅是链上数据的真实有效性,但链下订单或应收账款债权是否真实,区块链技术是不能保证的。即在信息上链前,如果审核人员没有正确核实链下数据的真实性,那么上链后的数据也是不真实的。

  因此,他建议,未来区块链在供应链金融领域的应用还需要进一步完善,比如针对第一个问题,就需要区块链应用平台与物联网和AI等技术相结合,完成链上和链下信息的深度绑定,防止链上和链下数据信息的不一致。

  从苏宁银行自身发展情况看,该负责人表示,目前供应链金融与区块链结合的应用发展的问题有三点:第一,市场认不认可,客户对区块链应用有一个认知的过程,市场推广也需要过程;第二受到整个市场情况的影响,疫情期间,各方面企业生产、市场交易活动、客户融扩大再生产程度都比较小,对新型产品并不感兴趣;第三,在技术上,区块链技术应用最大的瓶颈是底层的语言不统一。

  ”基础的平台语言不通,现在大家建立的区块链的平台雨后春笋一样冒出来,但平台不是互通的,那么将来面临一个最大问题就是破链,如何把链条打开,把两个短的链条变成一个长的链条,把两个长的链条变成一个更长的链条。”该负责人表示。

  不过,他也看好下半年供应链金融加区块链应用的市场,“随着下半年经济形势起来,尤其是支持供应链的区块链产品,对于企业还是有比较大的吸引力的。”

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      世卫统计全球新冠确诊人数超1710万 欧洲多国收紧防疫措施

        (抗击新冠肺炎)世卫统计全球新冠确诊人数超1710万 欧洲多国收紧防疫措施

        中新社北京8月1日电 综合消息:世界卫生组织最新疫情报告显示,截至欧洲中部时间7月31日10时(北京时间16时),全球新冠肺炎确诊病例达17106007例;死亡病例668910例。另据美国约翰斯·霍普金斯大学实时统计数据显示,截至北京时间8月1日11时45分,全球累计确诊病例超1753万例,累计死亡接近68万例。

        美洲:美国累计确诊超456万例 秘鲁再次延长紧急状态

        美国约翰斯·霍普金斯大学发布的新冠疫情最新统计数据显示,美国累计确诊病例超过456万例。数据显示,截至北京时间8月1日11时45分,美国累计确诊病例4560904例,累计死亡病例153361例。数据显示,美国累计确诊病例最多的州是加利福尼亚州。佛罗里达州、得克萨斯州、纽约州确诊病例均超过40万例。

        当地时间7月15日,美国佛罗里达州,当地人开车排长队等待接受新冠病毒检测。 图片来源:视觉中国

        秘鲁政府7月31日宣布,将已实施4个多月的国家紧急状态延长至8月31日,并继续在全国范围内实施宵禁,以应对新冠疫情。根据秘鲁政府当天公布的法令,该国阿雷基帕、安卡什等7个疫情较为严重的省将继续实施有针对性的居家隔离措施,每天20时至次日4时实施宵禁;其他地区每天22时至次日4时实施宵禁。

        巴西卫生部当地时间7月31日18时30分公布的数据显示,过去24小时巴西新增新冠肺炎确诊病例52383例,累计确诊2662485例;新增死亡病例1212例,累计死亡92475例。巴西透明、监察和审计部长瓦格纳·罗萨里奥31日宣布,他本人新冠病毒检测结果呈阳性,目前正在居家隔离办公。至此,巴西已有7名内阁部长级官员感染新冠肺炎。

        欧洲:罗马尼亚确诊超5万例 多国收紧防疫措施

        罗马尼亚官方7月31日公布的疫情数据显示,该国累计新冠确诊病例已突破5万例,达50886例,过去24小时内新增确诊病例1295例。这是该国连续10天新增确诊病例数过千。

        英国首相约翰逊7月31日在伦敦举行的发布会上表示,最新数据显示,英格兰社区新冠疫情自5月以来首次出现上升苗头,因此决定推迟政府此前计划于8月1日起实施的“解封”措施。

        德国、奥地利等国近期加强防控措施,重新要求民众在公共场所戴口罩、对来自疫情高风险国家和地区的旅客进行强制病毒检测。立陶宛政府决定,从8月1日起,在商店、超市和公共交通等公共场所恢复强制戴口罩的措施。匈牙利政府宣布,该国在未来一段时间将继续禁止举行500人以上的大型活动。

        西班牙政府宣布将限制民众聚会,从7月30日开始民众在公共场合必须一直佩戴口罩。瑞士联邦政府也建议各州加大强制居民戴口罩力度,建议设置室内公共区域容纳人数上限。

        亚洲及大洋洲:越南、斐济报告首例新冠死亡病例 日本连续3天日增逾千例

        南太平洋岛国斐济7月31日宣布出现首个新冠死亡病例,一名66岁斐济男子因感染新冠病毒于30日在该国第二大城市劳托卡一家医院去世。斐济卫生部长伊费雷伊米·瓦卡伊纳贝特当天在发布会上介绍说,这名死者生前患有心脏病,曾前往印度治病。

        越南7月31日报告全国首例新冠死亡病例,死者为一名70岁男性越南公民。这名死者有晚期肾功能衰竭、高血压、心脏病等病史,长期接受透析。

        截至当地时间7月31日20时30分,日本报告1577例新冠肺炎确诊病例,单日新增达最大增幅,连续3天超过1000例,目前累计确诊病例36366例,累计死亡病例1010例。日本首相安倍晋三表示,高度关注疫情,首先需要进行彻底检测,并在和各地政府开展合作,采取必要措施。

        印度卫生部官方网站公布的最新数据显示,截至当地时间7月31日上午,印度新冠肺炎确诊病例升至1638870例。在过去24小时内,印度新增确诊病例55078例,新增死亡病例779例,累计死亡35747例。

        非洲:累计确诊病例超过90万例 34国“全面关闭边界”

        非洲疾病预防控制中心7月31日发布的数据显示,非洲地区累计新冠确诊病例达909807例,其中死亡病例19328例,治愈病例556860例。

        数据显示,目前非洲54个国家已全部出现新冠疫情,累计确诊病例过万的国家有13个。疫情较为严重的国家包括南非、埃及、尼日利亚和加纳等,其中南非累计确诊病例超过48万例,埃及、尼日利亚和加纳累计确诊病例分别超过9.3万例、4.2万例和3.5万例。

        非盟近日发布的信息显示,为了遏制新冠疫情蔓延,非洲有34个国家处于“全面关闭边界”状态,41个国家正在实行公共场合强制性佩戴口罩措施,11个国家制定了出入境限制规定。同时,31个国家正在放宽防控措施,允许更多的户外活动、更多的企业复产,以及宗教机构进行“有限的聚会”。(完)

      【编辑:孔庆玲】

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      跑步小腿像是灌铅一样 完美跑姿要符合4个要求

        跑步的时候膝盖疼其实不是那么常见,但是脚踝酸胀,小腿想灌铅一样却非常常见。

        有些玩家觉得跑步的时候小腿像灌铅一样,是因为跑步后拉伸做的不到位,所以第二次跑肌肉很紧张,就会显得沉重。

        其实并不是,你的小腿酸胀像灌铅一样,是因为你跑步的时候蹬地力量太大,造成了小腿乳酸堆积。

        用拉伸缓解小腿酸胀,是事后诸葛亮的形式,而真正要想减轻小腿酸胀的强度,还是要从跑步姿势着手。

        那么下面这4个跑步要求,就可以有效减轻你的小腿酸胀感,让你的跑步更加轻盈,跑姿更加完美。

        一、用腹肌带动大腿,提起大腿往前迈

        很多人跑步的时候,只是大腿往前面甩,而腰腹核心基本上没有发力,这种姿势需要很强的蹬地力量,才能给予大腿惯性。

        所以跑步的时候仅仅凭借双腿往前甩的姿势,就会加重我们小腿的蹬地,从而让我们小腿堆积更多的乳酸,酸胀更加严重。

        那么要想缓解这种情况,第一个要求就是要利用腰腹核心力量来跑步,用腹肌带动大腿来跑步。

        具体做法就是把大腿往起来提,轻微提起来以后,身体重心往前移,这样我们就不需要很强的蹬地力量,就能完成跑步迈进的作用。

        用腹肌带动大腿的这种“核心跑法”,你会感受到大腿根部有紧张感,同时腹肌明显的收缩感。

        二、减少跑步步幅,不能边跑边刹车

        有些人跑步步幅很大,但是跑步速度很慢,这就会造成你身体重心跟不上双脚落地点,从而出现边跑边刹车的情况。

        简单来说,就是你往前跑的时候,前面那只脚落地的阻力很大,进而抵消蹬地的惯性,加重小腿和脚踝的压力。

        所以跑步的第二个要求就是,跑步步幅要小一点,不要大跨步,尤其是不能跑步速度很慢,但是跑步步幅很大。要么是大步幅配高速度,要么低速度配小步幅。

        一般来说,我们跑步落脚点的位置,要尽量在身体重心的正下方,或者是稍微往前一点的地方,落脚点位置不能离重心太远。

        而做到这一点,我们会感觉双脚反震感减少,同时如果你是脚后跟落地的习惯,一般会在这个阶段变成为全脚掌落地。

        三、减少蹬地力量,不要蹦蹦跳跳的跑步

        我见过一些人跑步跟袋鼠一样,好像蹦蹦跳跳的在跑步,头发就像海里的水母那样飘动,这样跑步也不行。

        以为你蹦得越高,小腿发力蹬地的力量就越大,这样小腿乳酸沉积更多,肌肉破坏更大,从而小腿灌铅也更容易。

        我们跑步不是蹦步,没必要蹦的那么高,一般我们抬腿往前迈就够了,蹦起来其实是多此一举的事情。

        我们正确胖跑步姿势,双脚是贴着地面跑的,无论是提腿还是迈腿,都不需要蹦起来换腿。

        做到这一点我们落地的声音会显著减少,有些人跑步的时候甚至不会发出一点声音,这就是因为减少了蹦跳幅度的原因。

        四、落地膝盖轻微弯曲,不要直挺挺的落地

        跑步落地的时候,如果你膝盖伸的很直的话,那么这个落地重量就没有缓冲,直接通过膝盖、小腿骨传导到脚踝上面。

        所以这种僵尸跑步方式,对于脚踝跟腱和膝盖的冲击非常大,很容易让膝盖和脚踝受伤,小腿因为跟腱原因,也会很酸胀。

        那么解决这个问题,我们需要在恰当时间弯曲膝盖来进行缓冲,这样身体重量就会被大腿肌肉所缓冲,所以膝盖脚踝负担就没有那么重。

        具体做法就是,在跑步落地活着即将落地的时候,稍微弯曲一下膝盖,不用太大幅度,这样力量就会被大腿缓冲。

        做到这点之后,我们跑步的时候,大腿和臀部也会有酸胀感出现,但是小腿、跟腱、脚踝、膝盖的刺痛感将会消失。

        当然了,小腿酸胀属于一种比较正常的情况,一般刚开始跑步酸痛感很强烈,但是到后面习惯了就会大幅减轻。

        而如果你经常跑步经常小腿灌铅,那你就要考虑一下,是不是因为跑步姿势不正确的原因,而不要只想着拉伸。

        (旺旺大法师)

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      [新浪彩票]程远玄大乐透第20070期:后区排除重号

        大乐透 20070期

        

        大乐透第20069期开出05、07、26、30、31+07、10。前区特征:奇偶比:3:2,大小比:3:2,首尾间距:26。

        20070期前区分析:

        奇偶分析:奇数近期连续热出,本期注意偶数回补,奇偶比参考2:3。

        大小比:大号最近表现较热,上期大小比为3:2,本期预计小号转热,看好大小比2:3。

        首尾间距:上期首尾间距上升8点,开出26,本期看好首尾间距再次上升,关注29。

        前区号码定位分析:

        第一位本期定位04;

        第二位本期定位10;

        第三位本期定位15;

        第四位本期定位22;

        第五位本期定位33。 

        后区分析:上期后区奖号为07+10,本期后区排除重号,四码参考01、02、06、08。

        20070期大乐透推荐

        前区胆码:10、15

        15+5大底:03 04 07 08 10 12 13 15 19 22 27 29 30 33 35 + 01 02 06 08 10 

        单注5+2:04 10 15 22 33 + 01 08 

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      中方:对加拿大方面拒绝向孟晚舟的律师披露必要案件信息表示关切

        中新网北京7月28日电 (黄钰钦)中国外交部发言人汪文斌28日在例行记者会上表示,中方对加拿大方面拒绝向孟晚舟律师披露必要案件信息表示关切,已就此向加方提出严正交涉。

        据报道,27日,孟晚舟律师在加拿大法院听证会上要求公布情报部门有关完整版文件,称这些文件将证明美加当局间的阴谋。在正式逮捕孟前,加海关人员在未说明逮捕原因的情况下,在机场审问孟3小时,孟受到误导和欺骗。加检方律师则反对公布上述文件,否认与美国联邦调查局之间有任何阴谋。加外交部官员本月曾对法院称,完整公布上述文件或加剧加中关系紧张,令加公民陷入险境。

        在当日举行的例行记者会上,有记者就相关事件提问。对此,汪文斌表示,我们注意到有关报道,对加拿大方面拒绝向孟晚舟的律师披露必要案件信息表示关切,已就此向加方提出严正交涉。“我们不知道,这种通过隐瞒信息干扰司法案件,是不是就是加方所谓的‘司法公正’?”

        他强调,任何不带偏见的人都能清楚看到,孟晚舟事件是一起严重的政治事件。中方再次敦促加方认真对待中方的严正立场和关切,从事情本身是非曲直和自身利益出发,尽快妥善解决孟晚舟事件。(完)

      【编辑:田博群】

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